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Maneiras de Controlar a Ansiedade

A ansiedade é um transtorno que atinge milhões de pessoas em todo o mundo e com ela vem outros problemas associados de saúde como a obesidade. Este é o problema associado mais comum e que precisa ser controlado para ter melhor qualidade de vida mesmo com tudo.

Dicas para Melhorar a Ansiedade

  • Faça atividades físicas. Os exercícios ajudam a liberar substâncias que diminuem a ansiedade e com isso tem um quadro de melhor. Algumas atividades como Yoga, tai chi chuan e outras meditações são ainda melhores por trabalhar o equilíbrio e respiração.
  • A respiração é um ponto muito importante, isso porque quando consegue se controlar com a respiração melhora o que está fazendo.
  • Chás. Os chás ajudam e muitos, pois na folha da erva consegue encontrar substâncias que melhoram o organismo.
  • Não tome remédios sem prescrição médica. Os remédios são perigosos quando tomados sem conhecimento e principalmente sem indicação médica. Até mesmo os profissionais não costumam na primeira consulta receitarem medicamentos, procuram tratamento alternativo e o máximo passado é calmante a base de ervas para dormir.
  • Controle o seu peso. Levar uma vida mais ativa ajuda no controle do seu peso também. Para os que estão acima do peso o ideal é passar por um processo de reeducação alimentar para eliminar o que está acima e conseguir juntamente controlar a ansiedade sem medicação.
  • Descansar sem pensar no que tem de ser feito no dia seguinte. Ou seja, se for um feriado prolongado ou qualquer que seja o feriado pare o que está fazendo e descanse, pois caso contrário a ansiedade estará em alta. Desliga o telefone celular para que não haja incomodo.

Todas estas dicas ajudam a melhorar a crise de ansiedade, portanto tente segui-las ou pelo menos algumas para uma melhorar qualidade de vida e assim ter o seu organismo equilibrado para todos os dias de sua vida.

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