Geralmente quem come mais alimentos para ganhar músculos querem desenhar o seu corpo, mas para isso é preciso ter emagrecido pelo menos um pouco para começar o processo, ou seja, para dar início a um novo corpo.
Quais os Alimentos Comer?
Ovos – Este talvez seja o alimento que mais consomem em época de ganhar massa. Até mesmo o ovo cru as pessoas costumam comer para ficar com a proteína ativa em seu corpo. É um componente essencial na dieta para quem tem essa finalidade. É pouco calórico, em torno de 60 calorias e contém 5 gramas de proteína. É um eficiente ingrediente para o crescimento muscular.
Leite – Desde pequenos a grande parte dos seres humanos tomam leite por serem seres mamíferos. Neste alimento contém aminoácidos essenciais para o organismo e não contém muita gordura, é pobre em gordura. O leite desnatado é a melhor opção para qualquer que seja a ocasião na sua dieta.
Peixe – E quando se fala em ganhar massa, músculos os peixes saem a frente, assim como na parte da memória. O salmão é um excelente alimento que possui apenas 25% de calorias e o restante em nutrientes que serão aproveitados pelo corpo.
Frango – Há pessoas que fazem dietas malucas de ficar comendo apenas ovo e frango. É muito perigoso, mas com certeza o resultado vem. Aproximadamente 31 gramas de proteína é encontrada em 100 gramas da carne, além de conter pouca gordura, em torno de 4%. A construção muscular acontece com facilidade, mas deve ser feita com alimentação saudável.
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