Estamos na fase em que a mídia nos proporciona muitos benefícios. Com a demanda grande de dietas, podemos fazer a melhor escolha para se obter os melhores resultados. Ter bem-estar e uma vida regrada pode ser mais fácil. O que devemos nos manter focados é a disciplina e ter motivação, pois se isso desanda, não há dieta que dera certo. É importante, antes de quaisquer escolhas, consultarmos um médico e especialista no assunto, com isso podemos ter os melhores resultados e ainda uma vida feliz e ativa. Outra dica é, juntamente com a dieta fazer uma serie elaborada de exercícios, assim vai dar incentivo ao que está comento. Isso significa reeducação alimentar. O que vamos mostrar neste artigo é uma dieta muito especial que vai nos dar mais energia na hora certa.
Um Cardápio Para Ganhar Energia e Enfrentar os Exercícios
Quando conhecemos alimentos que aumentam a vitalidade e assim, consequentemente, aumentar a seu desempenho. Esses alimentos além de proporcionar melhor desempenho também para a mente. As pessoas que já fazem exercícios físicos e aquelas que pretendem dar início as atividades corporais, é importante consumir “combustíveis” que podem ser benefícios para as atividades. Essa, agora chamada nutrição esportiva é grande auxiliadora para termos mais saúde e bem-estar. O organismo usa de alimentos para obter mais energia, estes são essenciais para o bom funcionamento do corpo e a manutenção vital. Isso também pode ser de extremo cuidado. O corpo deve consumir em media um total de 30 calorias por quilos. Isso significa que uma pessoa de 60 kg deve consumir por cada quilo 30 calorias. Basta fazer uma conta assim e saber quanto de calorias deve consumir diariamente. A conta feita é 60x30 que dá um resultado de 1800 calorias por uma pessoa com esse peso.
Consumo de Energia através do Corpo
O cérebro utiliza em media 19% dessa energia, o coração 7%, os músculos esqueléticos 18%, rins 10%, baço e fígado 27% e o resto do corpo 19%. Como pode ver, precisamos de alimentos fortes em vitaminas e energia para nossa vivencia com saúde. Comer o necessário e de qualidade significa consumir, frutas, cereais, pães e massas integrais. Alimentos que contenham fibras. As gorduras são importantes, por isso devemos consumis azeite de oliva, nozes, castanhas e abacate e proteínas que podem ser encontradas no leite, carne, ovos, soja, feijão e derivados.
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