Carboidrato é bom à Noite?

Novas pesquisas indicam outra realidade sobre os carboidratos, agora estudos revelam que podemos consumir carboidratos durante a noite. Sempre que estamos participando de uma dieta temos um medo terrível de comer massa, arroz, pães e demais alimentos que contém carboidratos. Em algumas dietas corria o assunto de que comer carboidratos a noite era proibido, mas com estudos realizados atualmente indicam que isso é só um mito e oferecem uma nova realidade para a dieta. Este estudo fora feito em Israel, os pesquisadores provaram que além de ser uma fantasia, se alimentar de carboidrato à noite, como também devemos pensar ao contrário, pois os nutrientes neste horário compete a fome durante o dia e ajuda na perca de peso.

Como não Sabotar a Dieta

A grande sacada de quem procura uma dieta sem prejuízos é estar ciente de quais alimentos podemos consumir entre quantidades e necessidades. Destacam-se alimentos altamente nutritivos e cheios de energias, assim quem faz dieta e atividades físicas deve se alimentar com carboidratos. O segredo é não sentir fome, pois isso causa o comer exageradamente e traz a dificuldade em manter a dieta. Para não sabotar a dieta é preciso se alimentar de três em três horas e comer em porções pequenas. Munido disso devemos também manter a rotina de exercícios para que faça efeito e a dieta dê resultados. Anteriormente falavam que o carboidrato tinha que ser consumido somente no período do dia e que a noite era quase que um alimento desnecessário, porém com a pesquisa feita pelos israelitas provou-se o contrário.

Pesquisa

A pesquisa foi feita com a participação de mais de 78 pessoas, estes policiais que estavam acima do peso. Eles iniciaram com uma dieta de 1500 calorias diárias. A composição da dieta era de 20% de alimentos de proteínas, 30% alimentos com gorduras, 50% de alimentos carboidratos. Uma dieta equilibrada em que uma pessoa deve emagrecer e caber em roupas dois números menores.  A diferença dessa dieta estava na ingestão de carboidratos. Alguns desses policiais consumiram carboidratos durante o dia e outros durante a noite. A dieta durou dez meses, durante os seis primeiros meses todos eliminaram 10 quilos. Mas o que foi uma surpresa é que as pessoas que comiam a noite expeliam leptina em maior quantidade e tinham menos apetite. A experiência foi direta a dizer que o consumo proibido de carboidratos a noite é um grande mito.