As vitaminas são de grande importância para a nossa vida e saúde. Todos sabem que uma vida integra e cheia de harmonia pode nos livrar de supostas doenças. Essas vitaminas podem estar em constante aplicação em nossas vidas, através de alguns alimentos que costumamos nos alimentar. A mudança de habito pode ser uma grande aliada para nossa saúde. Algumas pessoas por falta de esclarecimento não sabem que para ter uma dieta saudável, um corpo bonito é preciso de bons hábitos alimentares. Por conta disso, temos uma tendência hoje em dia de unir à alimentação a boa saúde. Todos que praticam exercícios físicos sabem que é necessário ter uma alimentação regrada, pois para a saúde e emagrecimento.
As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento de nosso organismo. A dieta saudável é algo que todos têm que ter. Alimentos com vitaminas que podem ser essenciais para nossa vida. Existem mais de 17 vitaminas que estão em vários alimentos. Vamos apresentar as principais vitaminas e todos os alimentos que podemos consumir e obter essas vitaminas através da alimentação.
A Vitamina A serve para a pele, globo ocular e a mucosa em geral. Para as pessoas que a consomem regularmente pode ter problemas de saúde visuais, escamação da pele e ressecamento da garganta.
Alimentos que contem Vitamina A
· Abacate, Brócolis, Abóbora, Caju, Mamão, Cenoura, Pêssego, Melão, Manga, Chicória
Alimentos que contem Vitamina B
· Amêndoas, Castanha-do-pará, Arroz Integral, Aveia.
Alimentos que contem Vitamina B2
· Amendoim, Castanhas, Feijão Branco, Abacate.
Alimentos que contem Vitamina B5
· Pimentão, Castanha-do-pará, Trigo Integral, Levada de Cerveja.
Alimentos que contem Vitamina C
· Abacaxi, Alface, Limão, Cebola, Laranja, Alho, Acerola.
Alimentos que contem Vitamina D
· Gema de Ovos, Leite e seus Derivados.
Alimentos que contem Vitamina E
· Abacate, Banana, Amendoim, Alface, Couve, Soja.
Alimentos que contem Fibras
· Arroz Integral, Ervilha, Macarrão Integral, Milho, Centeio, Grão de Bico, Aveia, Lentilha.
Alimentos que contem Cálcio
· Leite, Carudu, Ovos, Soja, Couve, Melado, Cominho.
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